Это время не только для предвкушения праздников, но и для повышенной активности вирусов, особенно гриппа. 

Как ваш врач-терапевт, я подготовила проверенный чек-лист, который поможет вам встретить зиму во всеоружии. 

Что действительно работает для профилактики: 

 ✔️ Не отказывайтесь от прогулок. Свежий воздух - это отличное закаливание для организма и лучший способ активировать защитные силы. Главное - одеваться по погоде, чтобы не допустить переохлаждения. 

 ✔️ Уделяйте внимание гигиене. Мытье рук - одна из самых важных мер профилактики, поскольку вирусы часто передаются через поверхности, которых мы касаемся. 

 ✔️ Создайте здоровый микроклимат дома. Чаще проветривайте комнаты, поддерживайте температуру 20-22°C и влажность 40-60%. Это убережет слизистые от пересыхания и снизит риск заражения. 

 ✔️ Укрепляйте организм изнутри. Сбалансированное питание с сезонными овощами и фруктами, а также теплые напитки с шиповником, облепихой или имбирем - это природный источник необходимых витаминов. 

 ✔️ Давайте себе отдых. Стресс и недосып (меньше 7-8 часов) - главные враги иммунитета. Прислушивайтесь к своему телу. 

 ✔️ Помните о главном щите - вакцинации. Это самый надежный способ защититься от гриппа и его осложнений. Особенно это важно для людей с хроническими заболеваниями. 

 А теперь разберемся с популярными мифами, чтобы не было сомнений! 

 ❌ Миф 1: «От прививки можно заразиться гриппом». 

✅ Правда: Современные вакцины не содержат целый живой вирус и не могут вызвать заболевание. Легкая реакция вроде покраснения - это лишь признак работы иммунитета. 

 ❌ Миф 2: «Антибиотики помогут быстрее вылечить грипп». 

✅ Правда: Антибиотики бессильны против вирусов. Они борются с бактериями, и их неоправданный прием только навредит микрофлоре. 

 ❌ Миф 3: «Витамин С в огромных дозах предотвращает простуду». 

✅ Правда: Исследования показывают, что регулярный прием витамина С не предотвращает заболевание, а лишь может незначительно сократить продолжительность простуды. Лучше получать его из пищи или поливитаминов в рекомендуемых дозах. 

 ❌ Миф 4: «Если я здоров и редко болею, прививка мне не нужна». 

✅ Правда: Грипп может быть опасен даже для абсолютно здоровых людей. Вакцинируясь, вы защищаете не только себя, но и тех, кому прививка противопоказана. 

 ❌ Миф 5: «Нужно срочно пить иммуностимуляторы для профилактики». 

✅ Правда: Эффективность многих безрецептурных средств не доказана. Бесконтрольный прием может навредить. Лучшая поддержка иммунитета - это здоровый образ жизни, а не таблетки без назначения врача. 

 Будьте здоровы и берегите себя! 

 С заботой о вас,Вольнова Мария Владимировна, врач-терапевт клиники «Счастье».